чем можно надуть мяч волейбольный

Содержание

Как надуть любой мяч не имея насоса и иглы

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files

Спущенный мяч вовсе не проблема. Даже если под рукой нет насоса, надуть его все же реально, и сейчас мы расскажем, как это сделать.

От ватной палочки отрезаем концы с двух сторон.

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 2

Затем делим её пополам.

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 3

Вставляем в отверстие для подкачки.

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 4

Отодвигаем поршень шприца до самого края.

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 5

Вставляем носиком во фрагмент ушной палочки.

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 6

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 7

Снимаем шприц и снова повторяем шаги 4-6 до получения ожидаемого результата. Контролируем процесс закачки воздуха.

nurapal 03 10 2020 00 39 kak nadut myach bez igly i nasosa.files 8

Такой способ, конечно, достаточно трудоёмкий, но вполне эффективный. После накачивания мяч снова годен для игры.

Источник

Популярные способы накачивания мяча без иглы, как его правильно сдуть

На улице потеплело, и самое время вспомнить об активном времяпровождении с детьми. Ничто не разнообразит досуг лучше, чем спортивные игры. Многие в таком случае задаются вопросом о том, как накачать мяч без иглы правильно. Как ни странно, способов предостаточно, главное, знать технологию и не забывать об осторожности.

Популярные способы

Не всегда под рукой оказывается специальная игла, при помощи которой можно накачать футбольный, баскетбольный, детский или пляжный мяч. Если ситуация именно такая, то не стоит отчаиваться раньше времени. Пользователями придумано немало простых способов, которые пригодятся как взрослым, так и детям.

Компрессор для автомобильных шин

Если рядом есть автосервис или шиномонтажная мастерская, стоит обратиться к ним. Работники системы услуг по ремонту автомобилей порой абсолютно бесплатно помогают людям накачивать мячи. В таких организациях имеются компрессоры, предназначенные для шин, но и для описываемого спортивного снаряда они тоже подойдут.

Компрессоры очень мощные, поэтому нужно быть максимально аккуратными, чтобы не перекачать изделие и не спровоцировать его разрыв.

Актуальный вопрос для людей, не связанных с ремонтом авто, — как правильно накачать компрессором мяч? Процедура несложная, но проводить ее желательно с напарником. Задача первого — управление прибором (включение и выключение), второго — удерживание мяча, шнура. Действовать следует так:

Современные компрессоры укомплектованы специальными насадками для подкачки мячей.

С помощью изоленты и насоса

Следующий способ позволяет накачать волейбольный мяч в домашних условиях. Для осуществления задуманного понадобится игла со шприца. Также нужны обычный велосипедный насос, изолента. Инструкция, как накачать мяч без специальной иглы дома таким способом:

Во время накачки насосом постоянно нужно следить за манометром. Средние показатели — 0,4–0,9 bar. Иногда на мяче указывают рекомендованное давление.

Некоторые насосы не оснащены манометром. Тут баскетбольный или любой другой мяч проверяются по старинке — изделие нужно бросить от уровня плеча на асфальт. Если оно отскочит до пояса, значит, накачано нормально.

С помощью медицинского шприца

Накачать мяч для футбола или волейбола можно и достаточно примитивным способом, который доступен даже миниатюрной даме. Используется здесь шприц, и желательно большого размера. Процедура потребует терпения, займет немало времени — от 30 минут до 2 часов. Все зависит от размера накачиваемого изделия и шприца.

Чтобы накачать футбольный мяч, нужно:

Если есть в наличии силиконовая смазка, то ею целесообразно обработать иглу. Заменить ее смогут простой вазелин или глицерин. Это защитит клапан от повреждений. В случае его прокола мяч будет постоянно спускать.

Пластиковая бутылка вместо насоса

Если дома отсутствует насос, то можно обойтись и без него. Накачать детский мяч легко при помощи простой пластиковой бутылки. Лучше брать объемную — на 1,5 или 2 л (без дыр, трещин). В пробке делается дырка, в которую вкручивается медицинская игла. Важно, чтобы в месте соединения не проходил воздух.

Сделать крепеж воздухонепроницаемым помогут пластырь или изолента, иной вариант — клей.

Инструкция, как правильно накачать баскетбольный мяч при помощи бутылки:

Занятие тоже достаточно трудоемкое, но это лучше, чем ничего. Некоторые делают насос из двух бутылок, разрезая их и вставляя друг в друга. Тут воздух не выдувается, как в предыдущем случае, а качается, как обычным стандартным насосом.

Как сдуть мяч без иглы

Как накачать мяч, уже стало понятно, но бывают случаи, когда необходимо его спустить. Без специальной иглы сделать это достаточно сложно, но можно ее заменить. Спасет в данном случае все та же игла от шприца — желательно толстая. После ее введения клапан открывается, и воздух выходит наружу. Идеальной альтернативой также послужат медицинская канюля или стержень из шариковой ручки без железного наконечника.

Многие спрашивают о том, как сдуть мячик, если под рукой нет ничего из вышеперечисленного. В таком случае воспользоваться можно:

Один из предметов вводится в ниппель, слегка отклоняется в сторону, вследствие чего пойдет отток воздуха, мяч сдуется. Этот вариант более затруднителен, чем с иглой, но тоже эффективен. Чтобы клапан не испортился, целесообразно смазывать иглу каким-либо смягчающим средством (маслом, вазелином) и вводить ее перпендикулярно поверхности. Слишком интенсивно отодвигать или вращать ей запрещено, такие действия приведут к нарушению целостности ниппеля.

Видео


Источник

Баскетбольный мяч: универсальный, для зала или для улицы

Правильно накаченный волейбольный мяч позволяет продлить срок его эксплуатации, а также избежать в некоторых случаях травм и сохранить приятные эмоции и удовольствие от игры в целом.

Недокачанный мяч имеет низкий отскок, снижается скорость подачи (мяч проваливается в руке при подаче), уменьшается качество второй передачи связующим игроком.

Перекаченный мяч достаточно жесткий и по свойствам напоминает «деревянный», что способствует болезненным ощущениям на кисть руки при подаче, на предплечья при приеме снизу или на пальцы при приеме сверху. Отсюда и риски получения травмы во время игры. Для более точного понимания представьте, что Вы принимаете не мяч, а камень летящий сверху. Кроме того, перекаченный мяч может попросту лопнуть.

lazy placeholder
Результат перекаченного мяча

Ранее в статье «Правила ухода за волейбольными мячами» мы уже достаточно подробно останавливались на том, как правильно накачать мяч с помощью насоса и проверить давление манометром, поэтому в этой статье мы более детально остановимся и рассмотрим вопросы о том, какое правильное давление должно быть в волейбольном мяче, какие способы существуют, чтобы накачать волейбольный мяч, и какие способы есть проверить давление в мяче.

Нормированное значение давления волейбольных мячей

Прежде чем накачивать мяч необходимо определить, какое нормированное значение давление должно быть конкретно для Вашего мяча. Как правило, нормированное значение внутреннего давления мяча указывается около ниппеля. Если такой информации нет, то следует найти такую информацию на упаковке, в паспорте или этикетке. Если подобной информации не оказалось под рукой, то наилучшим способом будет посмотреть эту информацию на сайте производителя.

Согласно «Официальным волейбольным правилам 2017-2020» для классических волейбольных мячей для соревнований сформулированы следующие требования к давлению: от 0,300 до 0,325 кг/кв.см. (от 4.26 до 4.61 psi) (от 294,3 до 318,82 мба или гПа).

А согласно «Официальным правилам пляжного волейбола 2017-2020» для волейбольных мячей по пляжному волейболу для соревнований сформулированы иные требования: от 0,175 до 0,225 кг/кв.см. (от 171 до 221 мба или гПа).

Обратите внимание, что не всегда нормированное значение, указанное производителем, соответствует международным правилам, поэтому для Вашего мяча необходимо использовать нормированное значение, указанное производителем.

Ниже на фотографиях видна информация о давлении классического волейбольного мяча Mikasa MVA300 и мяча для пляжного волейбола Mikasa VLS300. У данных мячей давление, указанное производителем, и давление, требуемое для международных правил, соответствуют.

lazy placeholder
Обратная сторона оригинального мяча MVA300

lazy placeholder
Обратная сторона мяча VLS300

Сильные удары выполняются носком или разными частями подъема, так как в этих случаях бьющая нога может двигаться с большей скоростью, а площадь соприкосновения ноги с мячом меньше, чем при ударах внутренней стороной стопы.

Удары, наносимые широкой плоскостью, зато более точны. Самая высокая точность достигается при ударах внутренней стороной стопы, несколько меньшая — при ударах подъемом (разными его частями), а самая низкая — при ударах носком.

Способы накачать мяч

Итак, после того, как мы определили нормированное значение для Вашего мяча, рассмотрим какие же есть способы накачать мяч.

Способ 1. Накачиваем мяч насосом

Накачать мяч можно (и нужно) насосом. Стоит такой насос недорого и его можно купить в любом спортивном магазине.

Насос для накачивания мячей

Способ 2. Накачиваем мяч компрессором

Иногда под рукой может не оказаться насоса и тогда можно воспользоваться автомобильным компрессором. В некоторых автомобильных компрессорах в комплекте идет специальная насадка и игла для накачивания мячей. Будьте осторожны, поскольку такой компрессор нагнетает воздух достаточно быстро. Следите за тем, чтобы не перекачать мяч или он вовсе не лопнул.

Существуют и более экзотические способы накачать мяч (например, с помощью медицинского шприца с иглой или с помощью пластиковой бутылки). Такие способы накачивания, мало того, что достаточно трудоемкие, так еще и могут привести к повреждению не только ниппеля, но и камеры или наружной панели. Мы настоятельно не рекомендуем пользоваться такими способами. Лучше, если Вы спортзале или на отдыхе на улице, лишний раз спросить спросить насос, чем испортить мяч.

Читайте также:  чем кормить 4 месячных куриц несушек в домашних условиях

lazy placeholder
Компресор, которым можно накачать мяч

Выбираем мячик правильно

Существуют следующие виды мячей-прыгунов:

Каждый из вышеописанных видов может иметь гладкое или рельефное покрытие.

Маленьких детей больше обрадуют мячики с изображением какого-нибудь животного или, например, мяч-прыгун с рожками. Преимущества последнего в том, что ребенка забавляют рожки и за них удобно держаться во время прыжков.

Для детей постарше и взрослым лучше приобрести гимнастический фитбол или мяч-прыгун с ручкой, за которую удобно держаться при выполнении упражнений. Для того чтобы ручки не выскальзывали из рук, их поверхность изготавливается из нескользящих материалов.

Размер прыгуна выбирают исходя из возраста ребенка:

Обязательно придерживайтесь данных рекомендаций, иначе польза от занятий уменьшится.

Одним из признанных лидеров по производству мячиков-прыгунов является фирма Torres. Мячи Torres качественные, они изготавливаются из прочного ПВХ. Еще одним преимуществом товаров этой фирмы является безопасность для пользователей: мячи-прыгуны для детей не взрываются в случае прокола, а медленно сдуваются, не пугая ребенка. Наиболее распространенной моделью является мяч-попрыгун с ручками Torres 55 см.

Не менее интересной разновидностью мячиков является мяч-попрыгун Mondo. Он подходит как для игр, так и для физических упражнений. Мячик также сделан из качественного ПВХ и оборудован длинной пластиковой ручкой. Для игр с ним необходимо встать ногами на специальную подставку и прыгать, держась за ручку.

После того как вы сделали выбор и приобрели попрыгунчик, необходимо изучить инструкцию по его использованию. Инструкция по использованию мяча-прыгуна входит в комплект каждого изделия и содержит важную информацию и перечень требований безопасности.

Способы проверки давления мяча

После того как мяч накачен, необходимо проверить его давление. Таких способов нам известно три.

Способ 1. С помощью манометра.

Данный способ наиболее точный. Причем манометры бывают двух типов — механический и электронный. Соответственно, механический манометр дешевле, но и погрешность измерения у него выше. Мы рекомендуем все-таки использовать электронный манометр, например Mikasa AG500, который достаточно компактный и позволяет его взять с собой хоть в спортзал, хоть на природу. При этом его достаточно одного на всю волейбольную команду, ведь без замены батарейки он позволяет сделать до 3000 измерений.

Манометр электронный Mikasa AG500

Способ 2. Способ вытянутой руки.

Такой способ, конечно, не точный, но по крайней мере позволяет более-менее проверить давление в мяче. Для того, чтобы проверить давление таким способом, необходимо взять мяч в одну из рук. Руку вытянуть в сторону так, чтобы она находилась горизонтально с полом на уровне плеча. Отпускаем мяч для свободного падения и смотрим за его отскоком.

Если мяч отскакивает до уровня верхней части бедра, то условно можно считать, что мяч накачен оптимально.

Если мяч отскакивает ниже, то значит накачен слабовато.

Если отскакивает выше, значит перекачен.

Способ вытянутой руки

Способ 3. Проверка по ощущениям

Если мяч отскакивает слабо, значит накачен слабо; если сильно отскакивает и есть болезненные ощущения в ладони, то перекачен. Этот способ самый неточный.

lazy placeholder
Удар о пол с отскоком от стены

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Если есть игла, но нет насоса

Преимущества: довольно веселый и креативный способ накачки. Докачать мяч до нужной плотности, скорее всего, не получится, однако удовольствие от процесса гарантировано! К тому же, способ подходит для мягких пляжных мячей.

Недостатки: необходимость поиска крепкого или бутылки. Необходимость сделать переходник.

Бывают те, кто не знают, как накачать футбольный мяч без иглы. Но отсутствие иглы — это, как становится ясно, это треть беды. Хуже всего приходится тем, кто по каким то причинам не может воспользоваться насосом, так как создать высокое из подручных средств еще можно, но вот направить его в определенную точку (мяч) очень сложно. В качестве компрессора можно использовать полиэтеленовую бутылку или плотный пакет. Некоторые народные умельцы умудряются впаять иголку в крышку бутылки и раз за разом подкачивать мяч, стоя или осторожно прыгая на этой бутылке.

lazy placeholder

После того, как воздух из бутылки перейдет в мяч, конструкцию достают, нагнетают в бутылку еще одну порцию воздуха и повторяют манипуляцию. И так — до победного конца!

Есть более продвинутый способ с использованием уксуса и соды: в ту же бутылку заливается уксус и сода, и в мяч нагнетается углекислый газ. Но это при условии, если игла прочно впаяна в крышку бутылки.

Как мы видим, способов, как накачать мяч без иглы, достаточно много. Ни один из них не отличается удобством и легкостью, однако истинный спортсмен — тот, кто, не смотря на все преграды, идет до победного конца!

Для того чтобы футбольный мяч служил вам максимально долго, он, как и многие другие виды спортивного инвентаря, требует должного ухода и соблюдения условий эксплуатации. От этих факторов, как впрочем, и от интенсивности использования мяча во многом зависит срок его службы.

Под условиями эксплуатации понимаются, прежде всего, тип и свойства покрытия игровой площадки и погодные условия.

Различают несколько основных типов игровых покрытий:

– очень жесткие (SUPER HARD), это гаревые площадки, паркет в зале, в порядке исключения асфальтовая площадка и т. п.;

– жесткие, твердые (HARD, TURF) изготовленные из различных синтетических материалов (могут быть как в зале, так и на улице);

– мягкие: нетвердый грунт, газон.

Различают несколько типов погодных условий, основные из которых: дождь, снег, грязь, высокая влажность и температура воздуха.

Следует понимать, что используемые в производстве мяча материалы, варианты конструкции мяча и обусловленные этим технические характеристики, такие как высота отскока, влагостойкость, износостойкость подбираются под конкретные условия эксплуатации. Поэтому внимательно изучите пиктограммы на мяче, они подскажут, для игры в каких погодных условиях и на каких площадках можно играть данной моделью мяча.
– мяч подходит для игры на нежестком грунте, газонах с натуральной и искусственной травой;

– мяч подходит для игры на жестких площадках с синтетическим покрытием;
– мяч подходит для игры на площадках с очень жестким, твердым покрытием, например, гаревые поля, твердые синтетические покрытия, залы, можно, но крайне нежелательно асфальт и т. п. Для производства мячей, подходящих под такой тип покрытия, используются материалы, обладающие повышенной износостойкостью и стойкостью к истиранию;
– мяч подходит для эксплуатации в условиях повышенной влажности и в неблагоприятных погодных условиях: дождь, слякоть, грязь;
– мяч подходит для игры при пониженных температурах 0…-2°С, на заснеженных покрытиях, в условиях плохой видимости;
– мяч подходит для игры в зале (мини-футбол, футзал) и, по желанию, для игры на небольших по размерам уличных площадках с жестким покрытием.

Уважаемый покупатель, считаем своим долгом подчеркнуть, что футбол – это всё-таки игра на травяном газоне при температурах выше 0°С! Футбольные мячи в принципе не предназначены для игры в экстремальных условиях, таких как, например, мороз — 20°С или асфальт. Это не значит, что играть ими в таких условиях нельзя, можно, конечно, но срок службы мяча уменьшается при этом в 3-5 раз, и возникают сложности при возврате товара по гарантии, так как брак не производственный, а является следствием нарушения условий эксплуатации.

Как пользоваться прыгуном

Как накачать мяч-попрыгун с рожками:

Как наполнить шар воздухом

При покупке выбирайте соответствующий росту, лучший способ проверить — сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.

Транспортировать мяч удобнее спущенным. Придя домой, или в спортивный зал, следуйте следующей инструкции:

Источник

Как накачать волейбольный мяч в домашних условиях. Как накачать резиновый мяч

Ты куда пустился вскачь?

Что же такое фитбол? Это не просто большой упругий мяч и модная забава. Фитбол — это универсальный спортивный тренажер, на котором могут заниматься все члены семьи — от мала до велика, причем не выходя из дома. Занятия с мячом (и на мяче в том числе) показаны и беременным женщинам на любом сроке беременности. Ведь фитбол-упражнения безопасны и эффективны, они заставляют работать все группы мышц, и в первую очередь мышцы спины, промежности, брюшного пресса, помогают лучше координировать свои движения и владеть своим телом — для будущей мамы все это будет особенно полезно.

lazy placeholder

Во время беременности для занятий с фитболом могут быть индивидуальные противопоказания. Поэтому перед началом использования мяча женщинам необходимо посоветоваться со своим врачом.

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Полезные видео-материалы

Гимнастика на фитболе для грудничков.

Фитбол – это большой гимнастический мяч из упругого латекса, использующийся для тренировки различных групп мышц во всевозможных видах спорта: в фитнесе, аэробике, пилатесе, а также для реабилитационной физкультуры и гимнастики беременных и детей грудного возраста.

Современные производители мячей предлагают широчайший выбор моделей различных размеров, внешнего вида и назначения, поэтому, чтобы выбрать фитбол, необходимо правильно учесть несколько факторов, что обеспечит наибольшую результативность ваших тренировок с таким спортивным инвентарем.

Гимнастический мяч (Torneo)

Фитбол используется не только для спортивных тренировок, но и для релаксации, снятия напряжения и чувства усталости в спине, которое хорошо знакомо практически всем беременным.

Фитбол — надувной мяч, который при необходимости можно сдуть. В таком виде он не занимает места в комнате и его удобно перевозить — например брать с собой на дачу, на пляж и даже… в роддом! Использование фитбола в родах помогает роженице легче перенести болевые ощущения во время схваток, так как позволяет ей выбрать наиболее удобные для себя позы, расслабиться и поберечь свои силы.

Не утратит фитбол своей актуальности и после рождения малыша. Регулярные тренировки помогут новоиспеченной маме быстрее сбросить лишние килограммы и вернуть стройную фигуру. Для грудничков фитбол будет полезен при проведении гимнастики и массажа. Если кроха расплакался, мяч-выручалочка и здесь придет на помощь молодым родителям. Чтобы малыш поскорее успокоился, можно всего лишь вместе с ним немного «поскакать» на фитболе, покачиваясь вперед-назад и из стороны в сторону — капризуле наверняка понравится такое раскачивание, а мама за это время получит дополнительный сеанс тренировок.

В отличие от большинства спортивных тренажеров, фитбол долго не надоедает и не требует специальных пред-тренировочных приготовлений. Заниматься гимнастикой, фитнесом или аэробикой можно в любое удобное для себя время. Эффект будет достигнут, даже если просто ежедневно «пружинить», сидя на мяче перед телевизором или за рабочим столом, — главное, чтобы мяч был правильно подобран.

Выбирай себе любой!

Отправляясь за покупкой, многие наверняка будут удивлены — оказывается, все фитболы разные. Одни из них привычно гладкие — непосредственно в родах, а также для младенческой зарядки грудничков врачи рекомендуют использовать именно их. Поверхность других мячей усеяна небольшими, но довольно жесткими «шипами» той же фактуры, что и сам фитбол. Такие «колючие» мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки тела массажных воздействий, в результате которых активизируется кровообращение и снимаются болевые ощущения. Если у будущей мамы проблемная спина, то ей больше подойдет как раз такой массажный мяч. К тому же он является еще и хорошим средством профилактики и борьбы с целлюлитом, с лишними килограммами и дряблой кожей — серьезными противниками женщин.

Еще одна отличительная особенность фитболов — наличие ручек-держателей, сделанных в виде двух забавных «рожек», или скобы. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно. Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также тех будущих мам, которые из-за большого живота стали немного неуклюжими и переживают, что мячик может укатиться у них из-под ног. Кстати, за ручки мяч и переносить будет тоже удобнее. Мячи с ручками взрослых размеров обойдутся примерно в 800-1000 руб. Это фитболы Нор! от Gymnic (Италия), ABS Kangaroo ball от Togu (Германия) и др.

С другой стороны, фитболы без ручек более свободны в своих перемещениях, особенно во время активных занятий: садиться и ложиться на мяч, делать на нем перекаты и упражнения на растяжение можно как угодно, не думая о том, с какой стороны окажется ручка.

Гимнастический мяч Sit-n-Gym итальянской торговой марки Gymnic имеет несколько небольших ножек, которые делают его устойчивым. Производитель рекомендует этот мяч тем, кто решил не просто время от времени заниматься фитболом, но и готов заменить им свой рабочий стул или кресло. Ножки сделаны по тому же принципу, что и надувные рожки-держатели, поэтому во время тренировок мешать они не будут. В зависимости от размера такие мячи стоят от 1100 до 1650 руб.

Кстати, если нужно придать повышенную устойчивость обычному гимнастическому мячу, то сделать это поможет специальная подставка для фитболов Original Ball bowl от Togu (Германия). Комбинация «фитбол плюс подставка» превращается в настоящий ортопедический «стул», используя подставку во время занятий, беременные женщины будут чувствовать себя на мяче значительно увереннее и безопаснее, а между тренировками мяч, оставленный в чаше подставки, не будет кататься по полу и мешать. Стоит подставка 1450 руб.

В ассортименте фитболов помимо круглых мячей есть также физиороллы — овальные мячи, по форме напоминающие арахис. Гладкие и массажные физиороллы предназначены как для занятий спортивной гимнастикой и силовых тренировок в общем режиме, так и для проведения спецупражнений в рамках лечебной физкультуры (ЛФК). За счет того что эти мячи устойчивы благодаря центральному углублению, пользователю обеспечивается дополнительная поддержка и опора. Физиороллы используются для проведения реабилитационных мероприятий при имеющихся отклонениях в здоровье детей и взрослых. Цены на итальянские физиороллы от Ledraplastic выглядят примерно так. Мяч диаметром 55 см и длиной 90 см стоит 1700 руб., мяч размером 70×115 см — 2250 руб., большой физиоролл размером 85×130 см потянет на 3100 руб. Примерно в том же ценовом диапазоне располагаются и мячи Gymnic.

Универсальный или специализированный?

фитбол для беременных должен выдерживать нагрузку 300-500 кг

Колоссальная нагрузка ложится на суставы, крестец и весь позвоночник в целом при вынашивании ребенка. Поэтому врачи рекомендуют будущим мамам избегать лишних нагрузок. Для них разработаны специальные комплексы с фитболом, помогающие снизить напряжение проблемных отделов организма и подготовить его к успешным родам.

В дополнение к основным критериям выбора, в этот период стоит обратить особое внимание на безопасность тренажера:

    Дополнительная страховка. Ручки, также называемыми скобами или рожками, помогут повысить безопасность упражнений. С этой же целью производятся мячи с небольшими выступами-ножками.

Фактура поверхности. Врачами рекомендуется исключительно гладкая. Излишек веса, связанный с вынашиванием плода, прибавлением в весе и отеками, может спровоцировать появление гематом и других микротравм на твердом рельефе массажного фитбола.

правильный размер мяча для занятий с грудничком: от 45 до 75 см в диаметре

Тренировать маленького спортсмена можно начинать уже с месячного возраста.

Самое удивительное, что одни и те же упражнения разной интенсивности обладают противоположным эффектом: снимают мышечный гипертонус и укрепляют опорно-двигательный аппарат, успокаивают нервную систему и активизируют органы брюшной полости, предотвращая колики. А кроме того – тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений грудничков.

Для того, чтобы занятия приносили радость малышу и маме, необходимо соблюсти некоторые условия при выборе фитбола:

    Правильный размер. От 45 до 75 см. в диаметре.

Материал. Помимо жестких требований к безопасности и экологичности тренажера, особое внимание следует уделить его фактуре: поверхность мяча должна быть гладкой, без всякого рельефа.

Дополнительная страховка. Ручки помогают лучше координировать движения и делают занятия на фитболе более «устойчивыми».

Примерьте… мячик

Определившись с формой фитбола, следует обратить внимание, что каждый вид мячей имеет градацию по размерам. Чтобы фитбол действительно работал, его диаметр должен соответствовать росту пользователя. Для тех. кто ниже 165 см, подойдет мяч диаметром d=55 см. Людям среднего роста (от 165 до 175 см) понадобится мяч d=65 см. Высоким (выше 175 см) следует приобрести мяч d=75 см. Диаметры 65 и 75 см — это самые ходовые классические размеры гимнастических мячей. Самый большой размер мяча — d=85 см предназначен тем, чей рост достигает 190-200 см. Ребенку в возрасте от трех лет, для совместных тренировок с родителями, нужно купить его собственный детский мяч d=45 см.

Обычно на упаковке указывается, для какого роста рекомендуется тот или иной фитбол. Однако эту информацию следует воспринимать всего лишь как ориентировочную, потому что, во-первых, у производителей нет, к сожалению, единой шкалы соответствия между ростом человека и диаметром мяча, из-за чего в рекомендациях по подбору фитбола могут наблюдаться расхождения. Во-вторых, при одном и том же росте люди имеют разную комплекцию и пропорциональность фигуры. Поэтому, например, не слишком высоким, но длинноногим дамам, а также тем, чей вес намного выше среднего, лучше подобрать себе мяч большего размера.

Таблица подбора размеров мячей Togu (Германия)
Рост Диаметр мяча Размер мяча
до 155 см 45 см детский
156-165 см 55 см М
166-178 см 65 см L
выше 178 см 75 см XL
Таблица подбора размеров мячей Gymnic (Италия)
Рост Диаметр мяча
менее 152 см 45 см
от 152 см до 165 см 55 см
от 165 см до 185 см 65 см
от 185 см до 202 см 75 см
свыше 202 см 85 см

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Как наполнить шар воздухом

При покупке выбирайте соответствующий росту, лучший способ проверить — сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.

Транспортировать мяч удобнее спущенным. Придя домой, или в спортивный зал, следуйте следующей инструкции:

При покупке покупайте мяч соответствующий росту, лучший способ проверить – сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.

Прочный и надежный

Еще один важный для выбора параметр фитбола — его «грузоподъемность», которая, в среднем, колеблется от 150 до 300 кг. Понятно, что чем больше собственный вес будущего хозяина фитбола, тем большую нагрузку должен выдерживать его мяч. Сверхпрочные мячи рассчитаны на нагрузку (в зависимости от модели) до 600 и даже до 1000 кг, что позволяет смело использовать их людям любой комплекции, в том числе для динамичных прыжков и силовых тренировок с утяжелителями (с гантелями, гирями, штангой).

Как известно, у беременных женщин обостряется чувство самосохранения, и это оправдано, ведь они должны заботиться не только о своей безопасности, но и о безопасности своего малыша. Именно поэтому многих будущих мам интересует, что будет, если мячик под ними случайно лопнет? И как определить качество мяча?

Самые безопасные в этом плане мячи с антиразрывной системой, на маркировке которых есть специальные знаки: ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Даже если их специально проколоть ножом, поврежденные фитболы не лопнут моментально, подобно воздушным шарикам, а будут постепенно и медленно (в течение нескольких минут) сдуваться под весом сидящего на них человека. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы заметить неполадку и встать с мяча, а потому риск получить травму во время фитбол-тренировки здесь практически сводится к нулю.

Что касается качества, то мячи следует выбирать очень внимательно, с пристрастием их рассматривая и ощупывая. Чтобы застраховать себя от неожиданных происшествий, лучше выбирать фитболы с высоким запасом прочности и достаточно толстыми (до 6 мм) стенками. У хороших мячей плотная однородная текстура, без заусенцев, технические швы на них практически не заметны и не ощутимы, а ниппель утоплен внутрь, не выпирает и не нарушает геометрию мяча. Качественные фитболы не деформируются в процессе занятий — после нагрузки сразу восстанавливаются до исходных размеров и довольно долго не нуждаются в дополнительной подкачке, а после сдутия и повторных накачиваний на поверхности мяча не образуются складки и трещины.

Суть способа

Красный? Синий? Голубой?

А вот какого цвета будет мяч, с функциональной точки зрения совсем неважно. Главное, чтобы он нравился своей обладательнице — ведь любые положительные эмоции важны и для самой будущей мамы, и для ее крохи. Многие выбирают мяч с расчетом на то, чтобы он удачно вписался в имеющееся цветовое исполнение комнаты — «прозвучал» в унисон с другими предметами интерьера или, наоборот, выступил в роли яркого цветового пятна.

На выбор предлагаются мячи яркой окраски — розовые, золотые, желтые, голубые, красные, фиолетовые, зеленые, оранжевые. Любителям более нейтральных и спокойных тонов возможно больше понравятся мячи серых оттенков, исполненные в «металлике» или «перламутре», а также темно-синие или темно-зеленые. Довольно необычно выглядят прозрачные фитболы, напоминающие мыльные пузыри. Занятия с фитболами, на которых нарисованы забавные мордочки (а такие порой встречаются не только на детских мячах, но и среди взрослых размеров), превратятся в настоящую веселую игру которая будет интересна и малышам, и их родителям.

Вопросы-ответы

Знакомство с фитболом, как правило, вызывает у будущих мам ряд вопросов. Вот некоторые из них.

Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него, просто ртом, как обычную надувную игрушку. Правда, будущей маме самой не нужно напрягаться, лучше попросить помощи у мужа.

Как сильно должен быть надут мяч?

Здесь важно найти золотую середину: фитбол должен быть упругим и хорошо пружинить. Перекачанный мяч будет слишком твердым, принять на нем правильное положение и удержать равновесие будет очень трудно. Слабо надутый мяч будет, наоборот, слишком мягким, из-за чего его эффективность будет заметно ниже.

При недостатке свободного места фитбол можно накачивать только на время занятий, после чего сдувать — так он вообще не будет мешать. Правда, такой вариант не слишком удобен, к тому же производители все-таки рекомендуют хранить мячи надутыми. Хорошо, если есть возможность оставить фитбол прямо в комнате — тогда им в любой момент можно воспользоваться для тренировки или отдыха. Чтобы фитбол не катался по полу и не мешал, его можно задвигать под стол (тем более если мяч используется как стул). Если потеснить вещи в шкафу или кладовке, фитбол можно разместить и там. Главное, запомнить правило — мячу вредны прямые солнечные лучи (это нужно учитывать, если местом хранения выбран балкон) и нагревательные приборы.

Подлежат ли фитболы ремонту?

Это зависит от степени повреждения, но в большинстве случаев это возможно. Если мяч продырявился, то его можно заклеить самостоятельно или отнести в шиномонтаж. Хотя если повреждение слишком серьезное и заплатка получается довольно большой, то она будет ощущаться во время занятий, поэтому лучше купить новый фитбол. Ну а чтобы фитбол служил долго, нужно бережно к нему относиться, использовать его желательно на ровной и гладкой поверхности. Это в первую очередь касается занятий на открытом воздухе — на даче или пляже. Дома же причиной прокола мяча могут стать упавшие и вовремя не убранные с пола мелкие предметы, случайно оказавшиеся под ним во время занятий. Уход за мячом не требует особых усилий, особенно если это фирменные фитболы — за счет их высоких антистатических свойств к ним не липнет пыль и мелкий мусор, поэтому они долго остаются чистыми, а по мере загрязнения мяч нужно протирать мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.

Почем мячики?

Цены на фитболы зависят от нескольких факторов. Например, мячи европейских торговых марок обойдутся дороже китайских или тайваньских. Если первые стоят в среднем 600-1000 руб., то вторые можно купить гораздо дешевле — за 200-450 руб.

Фитболы одного производителя, но отличающиеся друг от друга формой, размером, конструктивными особенностями, а иногда и цветом, стоить будут то же по-разному. Например, массажный мяч 65 см от Torneo (Италия) будет стоить около 800 руб., в то время как глад кий мяч той же торговой марки и того же размера будет на 150 руб. дешевле.

Влияет на цену и комплектация. Так, в наборе с фитболом может идти (в различных вариантах) насос (ручное или ножной), специальная игла-переходник для надувания мяча с помощью обычного велосипедного или автомобильного насоса, ремкомплект (заплатка плюс специальный клей), позволяющий отремонтировать мяч в случае его прокола. Чтобы сразу после покупки можно было со знанием дела приступить к домашним тренировкам, к фитболу прилагается иллюстрированная брошюра или постер с комплексом упражнений. Конечно же, овладеть мячом будет гораздо проще, если учиться не по картинкам, а под руководством видеотренера, уроки которого записаны на прилагающемся DVD-диске.

Так, фитнес-мячи 65 и 75 см от Bradex (Израиль) стоят, соответственно, 540 и 600 руб., а в комплекте с насосом и постером с упражнениями эти мячи будут стоить уже 900 руб. Мячи в комплекте с насосом от Reebok (США) размером 55, 65 и 75 см обойдутся в 750, 900. «Набор для пилатеса» от Torneo (Италия) помимо гимнастического мяча диаметром 65 см и насоса к нему входит гимнастический мат и три ленточных эспандера — такая покупка обойдется в 1900 руб. Фитболы Classic немецкой фирмы John размером 65 и 75 см стоят 1000 и 1050 руб. Мячи с антиразрывной системой от Togu (Германия) стоят 800 и 1000 руб., фитболы от Gymnic тех же классических размеров (65 и 75 см) стоят 1100 и 1350 руб., а вот большой мяч (85 см) этой марки обойдется уже в 1820 руб.

Екатерина Белова, товаровед, г. Москва Статья предоставлена журналом «Беременность. От зачатия до родов» № 07 2007 год

Упражнения с гимнастическим шаром от болей в спине

Если вы покупали мяч, а не брали напрокат или у друзей на некоторое время, рекомендуется ознакомиться с инструкцией. Она находится в коробке с мячом. Скорее всего, вам необходимо извлечь все содержимое из упаковки. Обратите внимание, нет смысла сразу же накачивать шар до максимальной отметки, таким образом вы можете испортить его.

Процесс наполнения шара воздухом нужно начать со сборки насоса: к насосу присоедините малый воздушный шланг, затем вставьте специальную иглу. После соединения насоса и гимнастического мяча начните накачивать его воздухом. Старайтесь не перекачать шар, ориентируйтесь на неполное накачивание (

Теперь оставьте шар в покое, спустяминут дополнительно накачайте его до желаемого состояния. Обратите внимание на диаметр накачанного мяча. У каждой модели есть свой предел, который обозначен на упаковке либо в инструкции по эксплуатации. Старайтесь не выходить за эти рамки. Для чего это вообще делается?

Не забывайте, что процедура накачивания, проходящая рядом с открытым огнем, отопительными нагревателями или источниками опасности, может привести к необратимым последствиям. Поберегите себя и своих близких.

Гимнастические мячи помогают поддерживать форму в тонусе. Их накачивают обычным способом, с помощью насоса. Только есть одно замечание. Не следует накачивать его до предела, накачивание воздухом происходит в два этапа.

Спорт и физкультура делают наш организм здоровым и крепким. Полезно начинать день с зарядки, а, в течение дня, дополнительно заниматься физическими упражнениями. Хороший домашний тренажер – гимнастический мяч. Любые мячи, даже накаченные, постепенно сдуваются. Гимнастические мячи, как и все мячики, даже игрушечные, следует докачивать, а после покупки, накачивать впервые.

С гимнастическим мячом идет всегда инструкция.

Перед пользованием таким снарядом, в первую очередь, ознакомьтесь с подсказками по пользованию. На упаковке будет указана цифра, которая обозначает максимальный диаметр данного мяча. Вот этот показатель следует запомнить. Все мячики накачивают с помощью насоса. Хорошо, если в комплекте с мячом шел насос. Но, не беда, если в вашем случае такого подарка нет.

В магазинах можно приобрести насос для накачивания велосипедных камер.

Теперь понадобится подобрать иглу нужного диаметра и накачивать гимнастический мяч воздухом.

Только помните одно предупреждение. Накачивать до максимума запрещается. Останавливайтесь на 80% объема. На полчаса забудьте о мяче. Только после ожидания можно будет мяч докачать до полного диаметра, и тренировать свое тело.

Гимнастический шар или гимнастический мяч (от же фитбол) дает возможность пользователю выполнять большое количество упражнений. Особенно оправдан выбор подобного мяча для тех, кто имеет какие-либо физические ограничения: беременные женщины или люди, имеющие разного рода травмы.

Добрый день! кто знает,какой вес максимально мячик выдерживает? муж весит под 100 кг,хочет заниматься. вот думаем-лопнет или нет?

Не лопнет: выдерживает 120 кг (если верить написанному на упаковке).

мы на таких шариках занимались на физкультуре в университете. этот шарик просто предназначен для тех, кто любит поваляться. но в то же время мышцы можно очень хорошо накачать, хоть и кажется, что как будто не напрягаешься особо)

Источник

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Настройки и регулировки
Adblock
detector