чем можно наполнить боксерскую грушу

Содержание

Выбираем правильную набивку для боксёрского мешка: каким наполнителем лучше всего наполнить

nabit bokserskiy meshok

Многие начинающие и профессиональные боксёры задаются вопросом, чем набить боксёрский мешок, чтобы отрабатывать удары вне спортивных заведений и получать максимальную отдачу от использования самодельного боксёрского инвентаря. Сразу стоит заметить, что от разного наполнения будет зависеть и вес снаряда, что может определить не только физические параметры спортсмена, которому будет комфортно на нём заниматься, но и сам характер тренировок. Отработка ударов на мешках разного весового исполнения преследует совершенно разные цели, это тоже следует учитывать до выбора материала для его набивки.

nabit bokserskiy meshok1

Какие бывают мешки для занятия боксом

nabit bokserskiy meshok2

Мешки для бокса являются универсальными тренажёрами для развития концентрации внимания, реакции, силы удара, ловкости и общего физического состояния человека. Занимаясь всего по нескольку часов в день, можно достичь внушительных результатов, только если перед вами правильный боксёрский мешок с правильным наполнителем. В первую очередь отметим для себя три весовые категории боксёрских мешков:

При этом лёгкие снаряды не должны превышать общую массу 30 кг, средние – 60, и только тяжёлые варианты могут выполняться поистине в самых тяжёлых исполнениях, их вес практически не ограничен, что обуславливается спецификой тренировок профессиональных боксёров, которые отрабатывают удары силой в сотни килограмм. Конечно же, если рассматривать варианты для детей или подростков, можно ограничиться созданием исключительно лёгкого боксёрского мешка.

Подробнее о категориях

nabit bokserskiy meshok3

Теперь можно разобрать каждую категорию боксёрских снарядов более подробно. При этом стоит учесть, что при достаточно маленьком весе некоторые из них могут иметь крупные размеры и наоборот – компактные мешки могут быть тяжёлыми и предназначаться для отработки серии ударов.

Не стоит наивно полагать, что лёгкие и самые лёгкие мешки предназначены только для детей и подростков. Так, например боксёрские груши из первой категории отлично подходят для работы над скоростью реакции у взрослых. Сила реакции, напротив, потребует более тяжёлого боксёрского инвентаря, вероятнее всего из средней категории. Если же потребуется наработать силу удара и сделать её максимально приближенной к удару профессионального боксёра, тренировки лучше всего проводить с грушами из тяжёлой категории.

nabit bokserskiy meshok12

Какие бывают наполнители

nabit bokserskiy meshok4

Давайте же посмотрим, чем лучше всего набить боксерский мешок, используя либо подручные материалы, либо заказывая профессиональные наполнители на сторонних ресурсах. Конечно же, использовать материалы, которые находятся под рукой, кажется проще и дешевле, но это не всегда практично с точки зрения эффективности и безопасности тренировок. Так некоторые наполнители со временем теряют свои качественные свойства, и мешок приходится перенабивать периодически несколько раз в год, что, согласитесь, не очень привлекательно в плане трудозатрат. Саму же набивку можно разбить на две большие категории:

К первой категории можно отнести любые сыпучие материалы, которые были выращены на земле, либо получены в процессе переработки. Сюда можно отнести:

Если разбирать неорганические наполнители, то их ненамного больше:

При этом важно не только выбрать правильный наполнитель, но и понять, как правильнее набить боксерский мешок, чтобы не травмировать руку при ударе, который к тому же надо будет правильно поставить, и правильно подобранный наполнитель в этом случае окажет неоценимую услугу.

Плюсы и минусы органических и неорганических наполнителей

nabit bokserskiy meshok5

Так чем же можно наполнить боксёрский мешок так, чтобы он приобрёл все физические свойства профессионального боксёрского снаряда? Давайте вначале рассмотрим все плюсы и минусы органических наполнителей.

Наполнитель Плюсы Минусы
Зерновые культуры Отличный наполнитель для создания боксёрского мешка средней категории. Быстро теряет форму;

Становится источником для размножения насекомых;

Со временем развивается благоприятная среда для появления грибка.

Опилки, щепа Наполнитель для суперлёгких категорий боксёрских мешков, подходит как детям, так и взрослым для отработки скорости реакции. Весовые характеристики будут меняться в зависимости от влажности помещения;

Теряется форма, появляются комки;

Как видите, органические наполнители не могут похвастаться своими профессиональными качествами, поэтому советуем покупать наполнители для боксерского мешка в специализированном магазине, либо использовать другие, сравнимые с техническими показателями профессиональных наполнителей. Посмотрим, какими плюсами и минусами обладают наполнители неорганического исполнения.

Наполнитель Плюсы Минусы
Резиновая крошка; Профессиональный наполнитель Дорогая цена;

Необходимость периодически перенабивать мешок, чтобы восстанавливать равномерность его набивки;

Есть возможность повредить руку неподготовленному человеку.

Обрезки кожи; Со временем не теряет форму;

Универсальный, подходит практически для всех возрастов и весовых категорий спортсменов;

В качестве материала для набивки могут выступать любые старые вещи из кожи.

Сложно создать супертяжёлый мешок адекватных размеров для наработки силы удара.
Полиэтиленовые гранулы; Один из самых удачных наполнителей;

Обладает сбалансированным весом;

Мешок не теряет форму со временем.

Недоступность материала;

Дороговизна.

Песок; Идеальный наполнитель для создания боксёрских мешков тяжёлой категории;

Равномерность набивки, низкая вероятность получения травмы.

Каменеет со временем;

Просыпается через швы, теряет вес со временем;

Требует периодической перенабивки или замены.

Комбинация наполнителей. Позволяет улучшить физические свойства наполнителей методом их комбинирования. Требуются навыки и знания для правильной комбинации разных материалов для набивки.

Особенности набивки ветошью

nabit bokserskiy meshok6

Если каждый из представленных выше вариантов представляет для вас определённые сложности, всегда есть возможность узнать, как правильно набить боксерский мешок остатками ветоши. Это один из самых простых, бюджетных и эффективных способов набивки, который, однако, обладает и своими недостатками. Ветошь часто используется и среди профессиональных боксёров как наполнитель, не изменяющий со временем своих физических свойств. Чтобы набить ветошью, следует придерживаться следующих правил:

nabit bokserskiy meshok13

Правильный способ набить мешок опилками и песком

nabit bokserskiy meshok7

Второй вариант также как никогда лучше подходит именно для детских занятий боксом, но чтобы детские ручки не получили чрезмерную нагрузку при отработке ударов, важно понять, как правильно набить боксёрский мешок опилками и песком. Здесь всё достаточно просто, однако несколько правил всё-таки существует.

Опилки должны быть сложены в нижнюю часть груши и заполнение должно достигать примерно 70 процентов от мешка. Заполнение должно быть достаточно плотным, для этого опилки не должны быть крупного размера, иначе песок просочится вниз и со временем груша потеряет свои первоначальные качества.

После того как опилки правильно уложены и спрессованы должным образом, верхняя часть мешка засыпается песком. Далее происходит ещё один процесс прессования, после которого, если всё сделано правильно, два слоя не должны перемешиваться, отчего опилки всегда будут обладать пружинистыми свойствами, а песок станет своеобразной демпферной пружиной, не дающей опилкам разрыхлиться. Как видите, сделать дома боксёрский мешок своими руками не так-то сложно, если следовать простым правилам, следить за состоянием наполнителя и периодически менять его, если его характеристики перестали удовлетворять вашим запросам.

Надеемся, что у вас не осталось вопросов о том, как, и чем набить боксёрский мешок в домашних условиях. Желаем удачи в ваших спортивных начинаниях!

Источник

Чем набить грушу и мешок для бокса: какой наполнитель лучше

stuff punch for

Как это делается

В чем преимущества самодельного снаряда и как правильно набить грушу для бокса?

Во-первых, основное преимущество – это крайне низкая стоимость в сравнении с готовым товаром, купленным в спортивном магазине.

Во-вторых, – возможность создать необходимую степень жесткости, плотности изделия (все зависит от наполнителя). Нередко такие мешки отлично используются в качестве замены макивары для набивки кистей рук.

В-третьих, – возможность подобрать необходимые размеры (высота и ширина).

Поэтому напрашивается вопрос, чем набить грушу для бокса в домашних условиях. Выбирая наполнитель и приступая непосредственно к работе, следует помнить, что данный тренажер будет использоваться долго и вследствие этого подвергаться чрезмерным нагрузкам. Вариантов наполнителей существует достаточно много.

pour bag

Классические варианты набивок для боксерских мешков и груш.

rags

Многие спортсмены положительно оценили именно ветошь за ее способность держать объем. Как известно, те мешки, в которых весь наполнитель сбился снизу, со временем просто рвутся.

pick rags

Роль обшивки

Задаваясь целью касательно вопроса, чем лучше наполнить грушу для бокса, стоит однако знать и об иных не менее важных аспектах.

stuff bag

Существует несколько видов обшивки. Если ваш выбор остановился на простой ткани, структура которой пористая, лучшим решением будет создание нескольких слоев (не менее трех). Довольно часто двухслойная обшивка со временем растягивается и все содержимое выходит наружу. Тканевая обшивка может травмировать руку. Если не использовать бинты с перчатками, содрать верхний слой кожи, особенно при боковых ударах очень легко.

Для того чтобы правильно набить боксерский мешок, а главное, без дальнейших последствий, отличным вариантом обшивки будет брезент. Он более плотен и долговечен, чем ткань. Однако для лучшего качества необходимо несколько слоев брезента. При этом внешние слои должны быть толще внутренних.

strata

Самым высоким качеством обладает конечно же кожзам или натуральная кожа. Такой материал имеет крайне высокую плотность, он устойчив ко влаге и достаточно прочен для долговременной и плодотворной работы.

Для самого изготовления груши потребуется, как уже было сказано обшивка, которая складывается пополам и прошивается таким способом, чтобы две получившиеся линии были параллельны друг другу. Для большей надежности используется только капроновая нить. Швы можно смазать клеем. Чтобы придать необходимую форму необходимо взять ткань по углам с одной стороны, сложить и после этого тщательно прошить. Рекомендуется делать тройные швы. Затем делается второй мешок, при этом он должен быть на 1 см меньше, нежели первый.

Детали для уточнения

Прежде чем набить мешок для бокса заранее под обшивку подбираются кольца и карабины для подвешивания. Также можно из фанеры вырезать круг, толщина его должна быть не больше чем 12 мм. По диаметру круг должен с точностью подходить под основание снаряда. Далее в центре просверливается дыра и в ней закрепляется веревка.

selected

После прочтения тематики о том, как самостоятельно наполнить боксерский мешок, вряд ли могут возникнуть затруднения. Гораздо важнее правильно подобрать наполнитель и найти надежную, неповрежденную обшивку.

fill

На самом деле виды набивки боксерских мешков не ограничиваются вышеперечисленными вариантами. В качестве материала используются старые матрасы, теплоизоляция, поролон, крупы (рис, гречка), обрезки кожи, для большей жесткости мелкие камни. Также можно обмотать мешок слоем скотча. Это придаст дополнительную упругость и не даст песку сбиваться к низу.

astray

При наличии огромного желания, можно сделать мешок во весь рост. Это особенно актуально для любителей попрактиковать лоу-кик. Однако в этом случае обратите внимание на крепление. Оно должно быть надежным т.к. вес снаряда будет приличным. Для подвешивания к потолку лучше использовать цепь. Она гарантирует долговечность и не позволяет груше вращаться вокруг своей оси, как это часто бывает с обычной веревкой.

chain

use chain

Как показывает практика, самодельные груши, сделанные даже из обычного строительного мешка могут прослужить очень долго. Важное условие – избегать попадание влаги, делать несколько слоев обшивки и избегать нанесение прямых ударов ногами.

Источник

Наполнение боксёрской груши: чем набить, какие материалы применить

stuff punch

Здравствуйте, друзья. Чем наполнить грушу для бокса? Как правильно это сделать, и какие материалы применить для тех или иных целей? Эти вопросы всегда актуальны для тех, кто занимается боксом.

В зале для бокса полно разных снарядов. Классическим является груша. На ней отрабатываются разные удары и их комбинации. Это достойная аэробная нагрузка для большинства категорий мышц. При этом занятии человек повышает свой тонус.

functionality

Для развития техники и улучшения ударов тщательно подбирается набивка такого снаряда. Наполнитель обуславливает его функциональность.

filler

Разновидности наполнителей

Ветошь – это мелкие тканевые элементы. Ткань может быть натуральной или синтетической. При первом варианте образуется объём, и долго сохраняется форма снаряда. И на это не влияет продолжительность и интенсивность тренировок. При втором – изделие получает хорошую массу.

У резиновой крошки много полярных в профессиональной боксёрской среде. По техническим показателям этот материал проигрывает ветоши. Ведь он со временем сильно оседает в нижней части изделия. Он актуален, как набивка боксерского мешка с целью придания ему наибольшей массы. Это подходящий вариант для профессионалов, обладающих мощным поставленным ударом. Для новичков это не годится. Так они могут серьёзно травмироваться.

rubber crumb

Самым доступным и дешёвым сырьём является песок. Он замечательно утяжеляет конструкцию. Однако в течение года его характеристики ослабевают. Он становится каменным. И работа с грушей доставляет много проблем. Если пошив самого мешка имеет низкое качество, то из снаряда может посыпаться песок. Спортсмену будет тяжело работать с грушей, снизится качество ударов.

sand

stuffed with sawdust

С помощью разных комбинаций названных материалов можно добиться нужного эффекта. И часто выбирают именно этот вариант, решая дилемму — чем наполнить мешок для бокса?

В сочетании с песком для заполнения груши ветоши много не требуется.

Важно знать, как правильно набить боксерский мешок тканевыми элементами. Он должен плотно набиваться и спрессовываться. Просто накидать ветоши не достаточно.

densely packed

Снаряд в домашних условиях

Перед наполнением нужно приобрести специальный чехол. Затем определитесь с наполнителем, исходя из своих задач.

case

Если понадобится утяжеление снаряда, потребуется песок. Ещё пригодится пенополиэтилен или его аналоги.

polyethylene

Ткань чехла должна быть плотной. Желательно взять чехол с цепями. Это так называемая подвесная система.

chains

Чем лучше наполнить грушу, решаете сами. Обычно её не наполняют только песком. Песок – это способ достижения нужной массы для снаряда. Например, для домашних условий часто применяется опил в сочетании с песком.

carrying case with chains

Эти ингредиенты могут осыпаться. Поэтому следует проклеивать швы и устраивать защитный подклад в верхней части груши.

shell weight

shell turns tough

К тому же у песка очень высокая плотность. Если им забить метровый мешок, то получится изделие с массой более 150 кг.

meter bag

Как уже было замечено, песок хорош для придания массы снаряду. Например, когда набивается мешок высотой 1,1 м крошкой, его итоговая масса достигнет порядка 60 кг. Это неплохой вариант бойцов, усердно занимающихся 1-2 года.

studiously

hammer meter bag

polyethylene foam

О смягчающей оболочке

isolon

polyurethane

Функции смягчающей оболочки:

Также благодаря этой оболочке на мешке отсутствуют складки и морщины.

Смягчающее изделие можно купить на отрез. Приобретайте отрезок, соответствующий высоте вашего мешка и длине его обхвата.

Сегодня почти все фирменные мешки оснащены смягчающей оболочкой.

Выбор между опилками и крошкой

Сегодня нередко появляется дилемма среди тех, кто хочет дома заниматься с боксёрским снарядом. Какой наполнитель лучше для боксерского мешка? Ограничиться дешёвыми вариантами или раскошелиться на дорогие. Или какая комбинация материалов наиболее оптимальна.

Есть два полярных варианта: опилки и резиновая крошка. Первый – очень дешёвый. Второй – очень дорогой. Если вопрос денег не важен, то стоит рассмотреть другие нюансы, а именно слабые и сильные стороны этих вариантов.

sawdust comparison

Опилки. Сильные стороны:

baby comparison

Резиновая крошка для боксерского мешка имеет такие достоинства:

Её основной минус кроется в дороговизне.

Если вы планируете главным образом домашние занятия, то опилки – совсем негодный вариант. Они вскоре начнут просыпаться сквозь швы. Мешки с ними лучше располагать на улице или в хозяйственном помещении.

А для домашних тренировок лучше задействовать изделия с крошкой.

Детский вопрос

stuff pear baby

Не следует покупать модификации на растяжках. Начинающий боец может не рассчитать динамику возврата и получить болезненную атаку в лицо.

Самый эффективный и безопасный вариант здесь – это детская надувная груша. Она легка, безопасна в эксплуатации. Её просто приводить в рабочую позицию.

childrens inflatable pear

Можно наполнить эту грушу для детей воздухом. И его объёмы будут обуславливать её отдачу.

К тому же её легко настраивать под антропометрические данные ребёнка.

Заключение

Наполнение груши для бокса связано с конкретными задачами и уровнем спортсмена.

Источник

Резиновая крошка — лучший наполнитель боксерского мешка

Профессиональные спортсмены и любители бокса, кикбоксинга для отработки своих ударов часто применяют боксерские мешки. На сегодня данный вид снаряжения есть практически в каждом спортивном зале. Мешки помогают наработать навык четкости и скорости ударов, развивают выдержку, силу, упорство и чувство дистанции. Основное различие между мешком и грушей для бокса состоит в том, что мешок тяжелее груши, а также в разнице в форме. Но по факту их предназначение одно – отработка ударов.

karate 1343889 1920 2

Выбор оболочки боксерского мешка

Износостойкость боксерского снаряда определяется внешней оболочкой и содержимым материалом-наполнителем.

Оболочка мешка изготавливается из:

Кожа — самый неприхотливый в эксплуатации материал. Хотя его нельзя назвать дешевым, но он обладает высокими тактильными характеристиками, травмобезопасна, выдерживает большие нагрузки. боксерский мешок из кожи рекомендуется использовать только в помещении с хорошей вентиляцией. Кожа боится влаги.

Кожзам значительно выигрывает по стоимости, однако, этот материал прослужит пару лет. Срок службы зависит от плотности материала и качества его изготовления.

Мешок из брезента имеет высокие износостойкие характеристики, но очень сильно уступает по тактильности. Шероховатая структура материала может стать причиной травмы при тренировке без защитных перчаток.

Армированный ПВХ-материал относительно недорогое полимерное полотно, которое применяется при изготовлении различных спортивных снарядов. Имеет хорошее соотношение цена/качество. Материал износостойкий. С таким мешком можно работать голыми руками.

kickboxer 1561793 1280

Масса боксерского мешка

i

Масса боксерского инвентаря подбирается для спортсмена индивидуально, в зависимости от поставленной тренером цели. Вес мешка определяется набивкой. В качестве заполняющего материала для боксерских мешков применяется:

Водоналивной боксерский мешок

Применение опилок

Женщины и дети занимаются с мешками, вес которых не более 30 кг. Также начинающим спортсменам необходим легкий мешок, состоящий из опилок. Опилки — это дешевое сырье для наполнения такого спортивного снаряда. При отработке ударов по мешку из опилок меньше вероятность повредить руку. Занятия с этим спортивным снарядом, набитым опилками, нужно проводить в сухом помещении. На улице нужно следить, чтобы наполнитель не намок и в нем не завелся грибок и другие паразиты. Также существенным недостатком пилок является то, что они дают большую усадку.

Набивка из ветоши

Наиболее часто применяется в качестве наполнителя ветошь, как один из наиболее распространенных и дешевых материалов. Этот наполнитель устойчив к сильным ударам. При правильной плотной набивке боксерский мешок сохраняет форму, что очень важно, так как при нанесении очереди мощных ударов спортсмен не должен получить травмы. За состоянием наполнителя также нужно следить и вовремя подменять материал. Из недостатков нужно отметить неравномерную плотность наполнителя, что влияет на разное поведение снаряда при ударе.

Песок в качестве наполнителя

Это самая дешевая набивка. Мешок с ней получается очень тяжелым, работать с ним будет нелегко. Песок в течение года меняет свои свойства, становится каменным. Эластичность отсутствует. Песок также способен накапливать влагу. В нем тоже могут завестись микроорганизмы (плесень, бактерии и т.п.). Чтобы мешок с пеком держал свою форму, при набивке сыпучий материал следует дополнительно разложить по пакетикам (3-5 кг). Если в метровый мешок засыпать только песок, то его вес будет более 150 кг. Поэтому часто песок комбинируют с другими наполнителями, например, с опилками или используют его в качестве дополнительного груза.

Резиновая крошка

Хорошо зарекомендовавшим наполнителем считается резиновая крошка фракции 3-6 мм. Ее оптимальная плотность и высокие демпфирующие свойства позволяют достичь оптимальных характеристик для спортивного снаряда: вес, размер, упругость. Более мелкая фракция делает спортивное изделие более плотным.

Пенополиэтилен (ППЭ)

Одним из важных свойств спортивного мешка для качественной отработки удара является сохранение его формы при нагрузках. Изменение геометрии снаряда ведет к ухудшению характеристик последующих ударов, что недопустимо при тренировках. Для сохранения формы специалисты рекомендуют использовать пенополиэтиленовые вставки толщиной 8-12 мм. При нанесении удара такая вставка увеличивает пятно контакта, делает его более «естественным». Улучшается тактильность, что делает тренировки более комфортными. С их помощью регулируется отскок боксерского мешка (груши).

Виды мешков для бокса

На данный момент изготавливаются боксерские мешки разного вида и веса. Для залов идеально подходят мешки массой около 32 кг. Они помогают не только отрабатывать удары руками, но и техники с участием ног.

1. Цилиндрический мешок.

Этот надежный цилиндр из брезента, кожи способствует отработке самых различных техник и бывает различного веса. Масса такого спортивного инвентаря находится в диапазоне от 60 до 110 кг.
Перед тем как начать тренироваться с боксерским мешком, важно запомнить правила:

Неплохим спросом пользуется мешок, масса которого от 30 до 60 кг. Чтобы начать тренироваться с ним, необходимо помнить:

Четкость и быстроту ударов помогут развить упражнения с мешком, масса которого от 5 до 30 кг.

2. Водоналивной.

Является инвентарем для ударов, размещающимся на надежную основу, располагаемую непосредственно на полу. Состоит из двух компонентов: самого мешка и основания. Магазины предлагают своим покупателям данную разновидность боксерского мешка приобрести с верхней частью в виде манекена человека, именно такие мешки мы регулярно наблюдаем в фильмах, в магазинах, на фотографиях. Это надежный вариант спортивного инвентаря, устойчивое основание заполнено песком. Именно песок увеличивает массу основания, поэтому множество массивных ударов можно отрабатывать именно на таком мешке. Его преимуществом является то, что верхнюю часть можно изменять по высоте относительно пола. Этот вариант один из самых удобных.

3. Напольный для детей.

Представляет собой надежный мешок из резины. Наполнителем в данном случае выступает воздух. Естественно, по весу он намного легче мешков для взрослых. Что касается габаритов, то диаметр его составляет 0,3 м, основание – 0,38 м, высота – до 1,3 м.

4. Боксерский банан.

Похож на классический мешок, однако его длина от 1,5 до 1,8 м, а масса от 60 до 100 кг. Благодаря тренировкам с ним у спортсменов увеличивается сила ударов. Банан используется для отработки ударов ногами. Он очень плохо раскачивается. Изначально данный инвентарь применялся для тренировок в кикбоксинге, но после его начали использовать и в боксе.

5. Боксерский конус.

Не знаете, на каком снаряжении лучше делать апперкоты? Конус – это отличный вариант. Также подходит для отработки техник с боковыми ударами.

6. Кегля.

Этот мешок уникальный. Его можно использовать не только в боксе, но и в иных единоборствах. Можно использовать и для отработки разных техник, и для работы с руками или только ногами. По сути, это один из самых лучших и распространенных вариантов.

7. Апперкотный.

Масса мешка находится в пределах от 25 до 50 кг. Изготавливают данный вид из кожи или кожзама.

Типы мешков по предназначению

Выделяют два типа:
1. Для комплексных ударов. Мешки создают с устойчивой системой крепления, чтобы боец смог попробовать разные техники во время занятий спортом. Это спортивный инвентарь для профессиональных боксеров. Очень тяжелый, его вес может достичь 100 кг. Размещают такой боксерский мешок чаше всего в спортивном зале, потому что дома его поставить просто невозможно. Он занимает очень много места, да и во время тренировки нужно много свободного пространства.
2. Для ударов руками. Универсальный инвентарь, можно поставить не только в тренажерном, фитнес, спортивном зале, но и дома. Мешок нетяжелый.

Как грамотно работать с мешком для бокса?

Внимание! Нельзя самостоятельно без опыта тренироваться с таким снаряжением. Это опасно для здоровья. Обязательно выполняйте все упражнения в присутствии тренера, по его четким указаниям, особенно на первых тренировках!

При работе с боксерским мешком необходимо следить за положением рук и кулаков. Кулак сжимать нужно практически в последний момент, практически при полном соприкосновении с мешком. Это важно!

После соприкосновения с мешком, руку нельзя задерживать, ее следует сразу вернуть в исходное положение.
Удар следует наносить очень быстро. Занятие с большим боксерским мешком требует определенной сноровки, важно быстро перемещать ноги и руки. Тренироваться лучше всего в свободном стиле, чтобы можно было отработать самые разные движения. Работа с мешком большого веса очень утомительна, поэтому после наступления усталости тренировку следует или прекратить, или уделить внимание защитным техникам, которые также очень важны.

Как сделать боксерский мешок самостоятельно

Порядок действий:

1. Оболочка мешка.

Из утеплителя необходимо изготовить цилиндр по длине сумки, а также вырезать два круга по ее диаметру. Ставим сумку вертикально. На дно кладем подин круг из утеплителя.

2. Утяжелитель

Берем несколько полиэтиленовых пакетов, насыпаем по 3-5 кг песка и кладем их на дно вертикально стоящей сумки. Это буден наш утяжелитель. Количество пакетов с песком определяется индивидуально.

3. Наполнитель

Домашний спортзал

Для постоянных тренировок дома необходим свой миниспортзал. Его оборудовать несложно. Прежде всего нужно правильно подобрать напольное покрытие. Оно должно быть нескользким и обладать хорошей звукоизоляцией. Для этих целей лучше всего подойдет спортивная резиновая плитка. Она часто применяется в профессиональных спортивных комплексах. Плитка имеет специальные зацепы Ласточкин хвост, ее легко уложить самостоятельно. При необходимости модульное напольное покрытие также легко разбирается.

Спортивную плитка выбирают по толщине. Конечно, чем толще плитка, тем она дороже. Но именно толщина плитки и определяет ее шумоизолирующие свойства. Кроме того, толстая плитка обеспечивает лучшею травмобезопасность при падении. Плитка обладает хорошими тактильными свойствами. Она практична в эксплуатации. Цветовая гамма резинового покрытия подбирается под дизайн помещения.

Источник

Читайте также:  чем должно быть оборудовано транспортное средство перевозящее радиоактивные источники
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Настройки и регулировки
Adblock
detector