Эспандер с регулировкой жесткости

Эспандеры регулируемые

Лучший профессиональный регулируемый эспандер, можно тренировать отдельно пальцы.

Универсальный. Параллельный ход ручек. Небольшие размеры и вес. Регулировка амплитуды и усилия.

Пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.

Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.

Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина. Торцы ручек гладко отшлифованы.

Специально подобранные для женского тренинга нагрузка и геометрические параметры.

В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.

Отлично подойдет для начинающих и для разминок

Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.

Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.

Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.

Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.

Для функционального тренинга высокого уровня.

Самая простая модель, надежная конструкция, низкая цена.

Максимальная комплектация, обновленный милитари дизайн, вес пользователя до 180 кг.

Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.

Укрепленный карабин и улучшенный механизм регулировки строп.

Аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.

Для воркаута, гимнастики, единоборств. Идеальны для проработки мышц кора.

Широкий гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.

Виброустойчивый центрованный стальной ротор, металлический корпус, магнитный счетчик.

На основе мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.

Не требует батареек, светодиодная подсветка в прозрачном корпусе, идеальный подарок.

Со счетчиком и подсветкой, счетчик имеет 4 режима замера оборотов, яркая двухцветная подсветка.

Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.

100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.

Прошиты резиной «Duragrip» для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье.

Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, тросы продеты в шарнирные головки.

Читайте также:  Регулировка сифона для ванны

Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.

Ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.

Эластичные напульсники (пара) на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.

Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.

Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики.

Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.

Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.

Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.

Удобный и легкий эспандер с регулировкой амплитуды и нагрузки.

Предусмотрена возможность увеличивать длину ручек и использовать разную амплитуду.

Легкий и компактный эспандер с возможностью быстрой смены пружины. Алюминиевые ручки.

Компактный регулируемый эспандер. Небольшие размеры и вес. Плавная регулировка нагрузки.

Плавная регулировка нагрузки. Высочайшее качество насечки. Лазерная гравировка маркировки.

Профессиональный кистевой эспандер от Дэвида Хорна (David Horne).

Расстояние между ручками, а также накатка соответствуют эспандерам «Captains of Crush».

Набор из легкого и утяжеленного мячаЛегкий и качественный мяч для бокса, идеальный отскок и жесткость

Зачем тренировать предплечья?

Увеличение общей силы

Максимально возможное мышечное усилие задается нашей нервной системой и мотонейронами в частности. Чем больше мотонейронов вы сможете активировать за единицу времени, тем более мощным будет сократительное усилие мышц. Когда вы держите штангу или гантели в руках, предплечье получает лишь статическую нагрузку, однако стоит вам намеренно сократить их, и общее количество активируемых мотонейронов возрастет в несколько раз – частота нейромышечных сигналов возрастет. В сумме это позволит тренироваться с более серьезными отягощениями.

Принцип устранения слабого звена в цепи

Мышечная работа должна быть слаженная и равная по нагрузке для всех мышечных сегментов. Из-за слабых предплечий вы никогда не сможете тренироваться с большими весами в любых движениях – жимах или тягах, не имеет значения. Даже несмотря на большой силовой потенциал основных мышечных массивов, будь то бицепс со спиной или грудь с трицепсами.

Предплечья – это точно такой же важный элемент силовой цепи. А, как известно, прочность цепи определяется самым слабым звеном. Чем слабее предплечья, тем меньший вес доступен вам для тренинга – это аксиома силового спорта, и армлифтеры с армрестлерами подтвердят вам это.

Как тренировать предплечья с регулируемыми эспандерами?

На данный момент существует множество различных способов тренировки предплечий, но самым эффективным по-прежнему остается тренинг с кистевым эспандером. Простой и удобной конструкцией обладают регулируемые модели. Они позволяют постепенно прогрессировать за счет увеличения нагрузки.

Читайте также:  Регулировка трк нара 27м1с

Тренировать кисть нужно не более трех раз в неделю. Если вы активно посещаете тренажерный зал, то частые тренировки предплечий не позволят вам выкладываться на 100%. Здесь необходимо использовать стандартную схему редких тренировок. Тренируйте предплечья в день ног, когда они практически не участвуют в основных движениях.

За одну тренировку необходимо использовать только один тип тренинга. Их существует условно лишь два: развитие силы и развитие силовой выносливости. Наиболее распространенной ошибкой является игнорирование первого варианта.

Для развития силы предплечий необходимо увеличить нагрузку до уровня, при котором вы сможете сжимать рукояти не более 10-12 секунд. Прогрессивное увеличение работы в этом диапазоне заметно улучшит вашу силу хвата.

Силовая выносливость тренируется довольно просто:

Наиболее эффективным является первый вариант. Сожмите рукояти эспандера и постарайтесь удержать их в таком положении максимально возможное время – это и есть один повтор в режиме статики. Всегда засекайте общую продолжительность сокращения. Данная характеристика наиболее хорошо влияет на силовую выносливость предплечий. Этот факт позволяет выполнять подтягивания и другие тяги более эффективно.

Анаэробное закисление – это классический метод тренинга с эспандером. Вы сжимаете рукоять много раз до полного закисления лактатом – молочной кислотой. В критический момент вы попросту не сможете сжать пальцы и сократить мышцы предплечий, так как лактат блокирует сигналы мотонейронов.

Общая длительность таких тренировок не должна превышать 20-25 минут. Как вы видите, для развития предплечий нужно не так уж много времени.

Преимущества регулируемых кистевых эспандеров

Главное достоинство таких снарядов кроется в их названии – регулировка нагрузки. Эта уникальная характеристика позволяет вам плавно прогрессировать, так как общая нагрузка растет параллельно с вашими силовыми показателями. Такие эспандеры намного эффективнее различных снарядов основанных на сопротивлении резины.

Также к плюсам регулируемых эспандеров можно отнести их долговечность. При их изготовлении используются прочные материалы, которые не теряют своих упругих свойств даже спустя долгие годы. Кроме того, многие из моделей данного формата обладают съемными пружинами, что делает их покупку действительно выгодной.

Источник

Кистевой эспандер. Обзор тренажеров для развития силы хвата.

Здесь вы узнаете какие кистевые эспандеры бывают.

Читайте также:  Регулировка клапанов teana j32

Что такое кистевой эспандер и для чего нужен.

Данный тренажер зачастую состоит из двух ручек, соединённых источником сопротивления – упругого элемента. Предназначен для тренировок, с помощью которых Вы сможете укрепить: связки кистей, пальцы, мышцы предплечья и развить сокрушительную силу хвата.

Виды и типы кистевых эспандеров. Плюсы и минусы.

Эспандеры можно разделить по виду:

1. Резиновый эспандер, он же кольцо, он же бублик.

Самый известный, полностью резиновый. Нагрузки от 10 до 100 кг.

После некоторого времени тренировок с этими эспандерами встает вопрос о переходе на более эффективные виды кистевых эспандеров.

2. Торсионный и он же пружинный эспандер.

Его конструкция: ручки, соединённые пружиной. Имеет название от типа используемой пружины.

Разделим условно на два типа:

— Обычные.

С пластиковыми или пропиленовыми ручками и нагрузкой не более 30 кг. Серьезных результатов достичь не помогут.

Подходят для разминки и разогрева, а также восстановления координации. Создаваемая нагрузка подойдет девушкам, детям и начинающим спортсменам.

— Профессиональные.

Эспандеры с металлическими ручками и надежной пружиной. Рифленая поверхность ручек обеспечивает надежную фиксацию в руке. Нагрузки профессиональных эспандеров начинаются от 25 кг и заканчиваются несжимаемыми моделями.

В «мире хвата» имеют название грипперы (grip – в переводе с английского «хват»). На торсионных эспандерах показывают силу сдавливающего хвата во всем мире.

Есть стандартные и леворукие эспандеры.

Так же есть эспандеры для отдельной проработки пальцев – пальцевые эспандеры.

3. Регулируемый кистевой эспандер

Тяжеловесы среди тренажеров для развития силы хвата.

Эспандеры обладают отличительной характеристикой от всех выше перечисленных:

Упражнения с кистевыми эспандерами, программы тренировок.

Если Вы стали владельцем хотя бы одним из выше перечисленных девайсов для развития силы хвата, то перед Вами обязательно встанут вопросы: Когда тренироваться? Сколько раз сжимать? Сколько подходов? Сколько отдыхать? Каких принципов нужно придерживаться при тренировках и чего не стоит делать? И другие вопросы.

Данная тема будет раскрыта позже в отдельной статье>>>

Польза от кистевого эспандера? Или вред?

Практически всё что делается руками в нашей повседневной и спортивной жизни начинается с кистей и при правильных тренировках с кистевыми эспандерами Вы:

Стоить отметить, что многие впервые попробовавшие тренироваться с кистевыми эспандерами уже не могут остановиться на достигнутом и постоянно ставят новые планки достижения более высоких результатов, тем самым погружаются в мир грипспорта (gripsport).

Источник

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Настройки и регулировки