Центр регулировки веса regves

Спортклуб «Мастерская тела»

Севастополь, Стрелецкая, ул.Глухова д.3 (район остановки “ЦУМ”)
Время работы: с 7 до 23, с понедельника по субботу
Телефон: (0692) 53-33-60, +7(978) 704-49-50

Подробности на сайте в разделе «Цены»: http://mt-sport.club/?m=prices

Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена

Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена
Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена
Лилия Ткачук
Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена
Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена
Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена
Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена

Спортклуб «Мастерская тела» запись закреплена

Разминка – важнейшая часть любой тренировки. Качественная разминка не только поможет разогнать кровь по всему телу, почувствовав, как организм пробуждается, но и обезопасит ваше тело от потенциальных травм и растяжений. Отсутствие разминки – одно из главных упущений новичков. Большинство спортсменов согласятся с утверждением – лучше хорошо размяться и мало потренироваться, чем не размяться и получить травму.
Показать полностью.
Общая разминка
Общая разминка, является универсальной практически для любой физической активности, за исключением тяжелой силовой нагрузки. Она предназначена для того, чтобы разогнать кровь по организму, разогреть суставы и связки. Часто в общую разминку входит непродолжительный бег или быстрая ходьба. Подходят прыжки со скакалкой, подъемы ног, бег с ускорением, различные круговые движения в суставах.
Специальная разминка
В специальную разминку входит повторение тех движений, которые планируются выполняться перед тренировкой. Например, если вы собираетесь приседать со штангой, то нужно поприседать с собственным весом. Это позволит немного растянуть квадрицепсы, разогреть колени. Кроме того, вы почувствуете общее состояние и оцените способность эффективно выполнить упражнение.
Статическая и динамическая разминка
Статическая разминка подразумевает нагрузку на мышцы без участия частей тела, что обеспечивает максимальное напряжение.
При статической нагрузке происходит:

Читайте также:  Устройство для регулировки мощности светового потока

· Укрепление сухожилий;
· Развитие мышечной силы;
· Части тела не включаются в работу;
· Улучшается приток кислорода к мышцам.
Динамическая разминка – это выполнение упражнений в виде движений с перерывом в несколько секунд. В работе задействуются все мышцы и части тела. Самый эффективный вид разминки перед тренировкой.

· Увеличение эластичности мышц;
· Подготовка нервной системы;
· Повышение температуры тела;
· Снижение травматизма.

Этот вид упражнений универсален и используется в фитнесе любого направления, от кардио до силовых тренировок.
Разминка для суставов
Суставная гимнастика чаще всего практикуется при занятиях йогой. К ней относится разминка опорно-двигательной системы и суставов в частности. Выполнять упражнения нужно начиная с шеи и заканчивая щиколотками. Пристальное внимание здесь уделяется мышцам и суставам.
Польза этой разминки:

· Усиление кровообращения в области суставов;
· Снижение изнашивания суставов;
· Уменьшение травматизма;
· Усиление биохимических процессов.

Упражнения этого плана нужно делать плавно, для правильной работы мышцы, которые окружают сустав. Резкие движения могут спровоцировать травму.
Заминка
Важный этап каждого занятия. Это комплекс упражнений, проводимый по завершении тренировки. Сюда относятся только спокойные упражнения.
Свойства заминки:

· Расслабление мышц;
· Снижение частоты пульса, восстановление дыхания;
· Снятие закрепощения мышц;
· Восстановление нервной системы.

Заминка является самой простой и приятной частью любой тренировки. Способствует быстрому достижению желаемого результата.

Источник

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Настройки и регулировки